1、拥有一双修长的美腿，是所有女性梦寐以求的。

2、那么我们该如何快速的瘦腿呢？一：睡前瘦腿法将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。

(资料图)

3、缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次）2、卧在床上，伸直双腿，一只脚勾脚尖，另一只脚绷脚尖。

4、轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

5、二：行走瘦腿法控制步伐的大小，走路的时候每一步的大小应当平均，步子不宜迈得过大，这样可以让左右腿迈步的力度差不多。

6、2、迈步抬头挺胸，走路站立时身体的重心其实对腿部有非常重要的影响，让身体的重心稳固均匀就可以在走路时让腿部线条更优美。

7、三：蹬自行车瘦腿法每天睡前蹬100下，有固定的节奏，速度适中即可。

8、2、蹬完不要马上放下，保持预备姿势，两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。

9、坚持3分钟，然后慢慢放下。

10、3、做完动作后，整条腿会有些酸麻，这时要好好按摩一下腿部。

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